Allenare la resistenza

Se non è supportato da un sistema cardiovascolare altrettanto efficiente, un muscolo forte finisce presto la benzina. Esistono esercizi specifici per incrementare la propria resistenza, esercizi che, all’inizio della quinta settimana del ciclo per la potenza muscolare, è il caso di aggiungere alla routine.

Molti scalatori non comprendendo a fondo l’utilità di questo tipo di allenamento, né la sua importanza in relazione all’alpinismo, e per lavorare sulla resistenza si affidano quindi alla semplice corsa. In generale però, la corsa non riproduce lo stress a cui una dura giornata in montagna sottopone il nostro organismo. Ciò di cui hai bisogno è un allenamento specifico, un allenamento che sviluppi la forza resistente, la resistenza prolungata e la resistenza muscolare. Il come e il perché dell’allenamento della resistenza saranno il nocciolo di questo capitolo.

L’affaticamento muscolare è inversamente proporzionale all’efficienza dei sistemi cardiocircolatorio e respiratorio. A que…