Allenare la forza

Questo capitolo esamina principalmente l’allenamento di forza pura, potenza e forza resistente, mentre il successivo si concentra ulteriormente su quest’ultimo aspetto, ma approfondisce anche i concetti di resistenza cardiovascolare prolungata e resistenza muscolare. È importante comunque tenere ben presente lo stretto legame che esiste tra i vari tipi di allenamento. Libri e programmi specifici per il decathlon rappresentano una buona fonte di informazioni su come mantenere quel prezioso equilibrio tra potenza massima e resistenza massima. Uno dei migliori al riguardo è High Performance Training for Track and Field di William Bowerman e William Freeman.

Durante una salita si affrontano tratti di roccia e ghiaccio spesso ripidi o strapiombanti, e per superare questi ostacoli ci vuole potenza. A volte si tratta di sforzi intensi ma brevi, più spesso lo scalatore si trova a faticare per una decina di minuti prima di trovare un riposo occasionale. In questo caso, più cavalli avrà il tuo…