Ausgabe nur in Italienisch erhältlich.

Ein gutes Trainingssystem wird nicht an den Ergebnissen einiger talentierter Profis gemessen, sondern an der Wachstumstendenz der Mehrheit der „normal“ trainierten Personen. Aus diesem Grund hat sich Jolly in den letzten Jahren dem Studium und der Erprobung von Trainings gewidmet und spezialisiert, die für normale „Amateure“ konzipiert sind, die als Erwachsene mit dem Sport begonnen haben, für Multitasking-Geschäftsleute, Damen mit Höhenangst, Anwälte und Buchhalter in der Mittagspause. Menschen, die arbeiten, familiäre oder studienbezogene Verpflichtungen haben, wenig Zeit zum Trainieren und noch weniger zum Klettern haben. Unter Jollys Schülern ist 7b zur Norm geworden, Hausfrauen schaffen ihre erste 7c, der Rentner, der mehr Zeit zur Verfügung hat, erreicht seine erste 8a: Mit Jolly hat sich der Durchschnittsgrad der weniger Veranlagten verbessert, und das zeigt, dass das System funktioniert. Dieses Handbuch, das jetzt in der dritten Auflage vorliegt und im Vergleich zu früheren Auflagen vollständig erneuert wurde, ist das Ergebnis dieser Methode, deren Stärke ihre Konkretheit ist. Es bietet nicht nur die Grundlage für das Verständnis der physiologischen Prozesse des Körpers beim Klettern, sondern ist auch ein praktisches Werkzeug zum Trainieren von Kraft, Widerstand und Technik.
373 Übungen, erklärt und illustriert, unterteilt in 17 Typen (von Technik bis Systemwand, über Balken, Seilwand, Power Endurance, Moonboard, Gymnastik für Kletterer, Core Stability, TRX, Ringe, mobile Griffe). Jede Übung ist über einen QR-Code mit einem hochauflösenden Erklärungsvideo verknüpft. Über 200 Trainingsprogramme, unterteilt nach Niveau, Werkzeugen und Zielen. Programme nur für Balken, Seilwand, Boulderwand, PG oder für eine Kombination dieser Werkzeuge zusammen mit Free Body, TRX, Ringen, Systemwand.

Alessandro Jolly Lamberti Bocconi, Bergführer, Trainer, Autor und Blogger. Er lebt in Rom, aber sobald er kann, bereist er die Welt auf der Suche nach neuen Wänden. Er war der erste Italiener, der zwei 9a-Routen kletterte. Was seine Karriere neben dem Gipfel, den er erreicht hat, unglaublich macht, ist vor allem die Kontinuität seiner Leistungen im Laufe der Jahre: Seine erste 8b kletterte er 1986 und seine letzte 8b+ vor ein paar Tagen. Fast 35 Jahre lang im Schwierigkeitsgrad 8c unterwegs zu sein, ist das Vorrecht nur sehr weniger Kletterer auf der Welt. Dies zeugt von der Qualität seiner Trainingsmethode, die er in 30 Jahren Studien und Experimenten an seinen zahlreichen Schülern perfektioniert hat. Er veröffentlicht seine Artikel und Geschichten auf www.climbook.com